JAK 2

[...] cwiczen,co dwa m-ce }:-( no i koniecznie to: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) czyli NIE UKLADAJ SAMOPDZIELNIE PLANOW,BO POZNIEJ WYCHODZA WYNALAZKI,JAK TEN TWOJ NA WSTEPIE!

a ja nie lubie ryby nie wiem czemu :( ale jak widze rybe to zygac mi sie chce Andrew widze ze bardzo sie przejales cyklem ......

aksel90 ja nie moge Ci, od tak wkleic planu;p bo dokladnie nie pamietam co robilem.. na poczatku byle co bedziesz robil i pojdzie... ja zmieniam treningi co 6 tygodni.. wedlug mnie to jest optimum;p i miedzy tymi 6 tygodniami robie 2 tygodnie przerwy tak, aby miesien nie przyzwczail sie do wysilku za bardzo;p jak wracam na silke to czuje sie [...]

Dzieki za odpowiedz! Jak na redukcji z ciezarem zrobic? Tak zeby miec w zapasie jeszcze np z 2-3? Bo z tym mam problem w tej chwili jeszcze

tak moze kazdy z osobna a nieiwadomo jak razem i jak moj organizm na to zadzial !! i samki nieiwadomo nigdy jaki mi zasmakuje a takie probki powinna miec kazda większa firma (przeciez mi niechodzi oto zeby miec za free bialko przeciez w probkach jest go tylko na jedna lub 2 porcje ! a chcialbym wiedizc czy mi sie przyjmi bo bede robil teraz [...]

jak Ci nie pasuje ten prop to odpuść i poleć enan 2 lub 3tyg dłużej od deki w dawce 250mg week i wtedy pct

czy uwzględniłeś białko w swojej dicie czy nie wlicząłeś jelśli nie to wlicz. 2 jak widzisz masz za dużo białka warzyw umówmy sie że nie liczysz

Robisz 3 ćwiczenia, nawet po 5 serii, więc jeśli lecisz na maksa w dwóch pierwszych nie dziw się, że przy ostatnim brakuje już sił:-) Tak jest? W sensie jak wyglądają wcześniejsze serie w pierwszych ćwiczeniach? Z doświadczenia wiem, że ostatnie ćwiczenie zwykle traktuję jako dobicie, już na znacznie lżejszych ciężarach. Oczywiście bywają dni [...]

jak cześć radzi Pakuj dalej ! mzoesz sobie pozwolic na odzywki i suplementy . a np soboty i niedziele masz wolne czy tez za******l bo mubys 2 razy w ty chodzisz zmeczony a w sobote i niedziele wypoczety !

od 2 tyg biore Ultra Massa z Kaizena czuje sie po nim napecznialy i twardy.Stosowalem rozne masowki ale z tej jestem zadowolony. Obecnie jestem na etapie probowania nitroxa za jakis czas napisz jak na mnie dziala.

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

a jak to jest z fake meal? bo mam tutaj za granicą dobrą promocję, w każdy czwartek kebab za 2 euro :). Można sobie pozwolić raz w tygodniu na taki posiłek czy lepiej odpuścić?

poniedzialek klata wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-10 4s i tu możesz dać progresje jak chcesz wyciskanie sztangi 3s 12-10-10 Wyciskanie na skosie 4s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-10-8 tric wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 Wywal -Wyciskanie francuzkie leżąc- 3s 12,10,8(P{Progresja) -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie- 3s [...]

Ja zaczynałem z 28 cm w łapie, po 5 miesiącach zrobiłem 35, i dopiero tu zaczęła mi się stagnacja, ale wystarczyło zmienić ćwiczenia żeby ruszyło dalej. Jeśli nie masz problemów z regeneracją to łącz ćwiczenia na bic+tric w superserie, albo rób 2 ćwiczenia na jedną partie jako jedną serie, na prawde daje rade, ale jak pisałem, jedynie jeśli nie [...]

-info w profilu , co jeszcze dopisac? -mam zamiar przybrac na masie ...jak by w2 miesiace doszło 5kg to bym sie zlał ze szczęścia! -potem sie bede topił z jakims mocnym spalaczem tez 2 miesiace..moze clen skosztuje nawet...

co do picia 1- 2 piw dziennie to jest tak, alkoholik nie pije dużo ale co dzień. A co do alkoholu i koksy, jestem przeciw, bez alko na cyklu ciężko jest się opanować jak cię ktoś mocno w****i a po wypiciu eksplodujesz jak bomba. alkohol = zło, najgorszy narkotyk jaki istnieje!

POTWIERDZONE !!! http://sport.onet.pl/boks/zapadla-ostateczna-decyzja-aleksy-kuziemski-powalc,1,4336857,wiadomosc.html Oficjalnie potwierdzona została walka Aleksego Kuziemskiego z Brytyjczykiem Nathanem Cleverlym o bokserskie mistrzostwo świata federacji WBO w wadze półciężkiej. Odbędzie się w sobotę, 21 maja w Londynie. W czwartek wieczorem [...]

Tasaaaaa- już omawialismy ten temat- jak ktoś jest bogatym leszczem, to niech się daje doić.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dla mnie walka Adamek- Peter to doskonały wybór. Podobnie jak Adamek- Chambers. W sumie każda walka Adamka z kimś z czołówki będzie świetnym widowiskiem, choć wiadomo walka marzeń Haye- Adamek, ale do nie nie dojdzie

Kilka dni temu menadżer Samuela Petera (34-4, 27 KO) groził, że jeśli nie dogada się z obozem Tomasza Adamka (43-1, 28 KO), jego podopieczny może spotkać się z Chrisem Arreolą. Teraz zza oceanu napływają informacje, że Adamek zaczął negocjacje z byłym dwukrotnym mistrzem świata wagi ciężkiej i pogromcą legendarnego Lennoxa Lewisa - Hasimem [...]